Перейти к содержанию

Релаксация и расслабление мышц — уникальная техника


Рекомендуемые сообщения

Практиковать технику расслабления начала сразу, как стала читать этот блог поскольку имела некоторые проблемы с расслаблением, которые уже и на здоровье в какой-то степени стали сказываться - работа сидячая, постоянно в напряжении плечи, из-за чего стали появляться головные боли. Получаться начало довольно быстро. Для себя выбрала вариант техники, где кровь надо гонять. Вопросов перед тем, как начала заниматсья медитацией, было очень много. Почитала форум и увидела, что Ведич крайне критично относится к вопросам по некоторым техникам - довольно резко пишет о том, что поменьше слов, побольше дела. Не сразу поняла его позицию. В начале, если честно, она меня даже несколько оттолкнула - форум вроде и создан для того, чтобы спрашивать о том, что хочется узнать. Но как только начала сама заниматься, все вопросы стали постепенно исчезать - ответы приходили сами собой. Тогда слова Ведича и стали понятны. Сейчас уже и сама отчетливо понимаю, что в процессе медитаций приходят все интересующие ответы, надо только заниматься.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Практиковать технику расслабления начала сразу, как стала читать этот блог поскольку имела некоторые проблемы с расслаблением, которые уже и на здоровье в какой-то степени стали сказываться - работа сидячая, постоянно в напряжении плечи, из-за чего стали появляться головные боли. Получаться начало довольно быстро. Для себя выбрала вариант техники, где кровь надо гонять. Вопросов перед тем, как начала заниматсья медитацией, было очень много. Почитала форум и увидела, что Ведич крайне критично относится к вопросам по некоторым техникам - довольно резко пишет о том, что поменьше слов, побольше дела. Не сразу поняла его позицию. В начале, если честно, она меня даже несколько оттолкнула - форум вроде и создан для того, чтобы спрашивать о том, что хочется узнать. Но как только начала сама заниматься, все вопросы стали постепенно исчезать - ответы приходили сами собой. Тогда слова Ведича и стали понятны. Сейчас уже и сама отчетливо понимаю, что в процессе медитаций приходят все интересующие ответы, надо только заниматься.

 

Вынес ответ в отдельную тему, т.к. уже часто пишу об этом - 

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 2 years later...

У меня один раз получилось.На работе во время обеда решил полежать.Про эту технику тогда не знал.Просто лёг и сосредоточился на вялом течении мыслей и со временем просто перестал чуствовать своё тело а мылей в голове почти исчезли.Вот и абстрагировался без какой либо подготовки и техники.Зато когда встал чувствовал себя собранным и отдохнувшим. Бодряк однако.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 1 year later...

Очень понравилась техника) сначала пытался "отрезать"- было непонято сознанием)), затем начал проговаривать "Перестаю чувствовать ...", напоследок поговаривают "Я не чувствую ..."! С "отрезанием головы" случился курьёз на первой же попытке- вспомнился какой- то фильм, глупый, но, красочный и всё- двадцать минут концентрации- улетучились из-за отфыркивания))). В общем я решил данный вопрос проговариванием "Моя голова растворяется" представляя как она поглощается волной, и постепенно улетучивается, превращаясь в золотую энергию...

А по поводу каталепсии... хмм, только прочитав комментарий Ведича, понял, что я с ней сталкивался...Правда, я её воспринял очень спокойно(ощущение было, что пробуждаюсь), мне стало просто интересно- как это - заново начать чувствовать...

Хочу выразить глубокую признательность уважаемому Ведичу за его труды. Благодарю Вас. Всем Добра и Мира.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 9 months later...

Здравствуйте.

Я уже около 2-х недель делаю технику расслабления(поток крови), и когда дело доходит до покалывания в пальцах, иногда уделяю этому слишком много внимания, и у меня в этих покалываниях вся ладонь, потом рука, вообще так могу увлечься дальше. И всё как-то дрожит что ли. Хотелось бы узнать, что это поподробнее.

Спасибо за внимание:)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравия.

3 часа назад, Дух леса сказал:

иногда уделяю этому слишком много внимания

Не нужно обращать на покалывание внимание. Задача этой практики - сфокусироваться на расслаблении.

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
  • 4 months later...
  • 6 months later...

Приветствую,

только начал практику расслаблений (~2 недель). Появились вопросы практического плана. Хочется, по возможности, "срезать углы" и не наступать на детские грабли.

Сначала вводные - первый опыт =)

1.      Я начал с техники расслабления "с отрезанием". Сначала было вообще не очевидно, чего я достиг - расслабление уже или нет. Однако уже на 2-3 день, после 20-30 минут есть «приход», который, как кажется, и есть целевое состояние.

2.      Отрезания пока «сразу» не получаются (см. выше, 20-30 минут). Я решил чуть «прокачать» технику и сначала запускаю технику «потоки крови». Это позволяет почувствовать качественно все тело, т.к. некоторые его части не чувствуешь и не получается «отрезать» просто когда лежишь спокойно на коврике. После того, как тепло и чувство тела фиксируется, начинаю «отрезать». Получается несколько быстрее выйти в целевое состояние расслабления.

3.      Состояние расслабления приходит как бы «волнами». Первые минут 10 кажется, что расслаблен. Однако через 5 минут понимаю, что можно еще «сбросить скованность» и ощущаю как бы доп. степень свободы. Еще чуть позже – новый приход и новая степень. После этого тело уже фактически не ощущается. Любые появляющиеся очаги легко гасятся концентрацией на них внимания.

4.      В 70-80% случаев, пардон, через 25-30 минут релакса, возникает сильнейшая эрекция. Причем ощущения очень странные, т.к. тела фактически не чувствуешь, однако чувствуешь саму эрекцию, как бы «без тела». Потом постепенно утихает в течение 3-5 минут.

Ну и вопросы

1.      Не много ли времени уходит только на «войти в релакс»? Пока я делаю робкие попытки ОВД разными техниками с блога, однако не сказал бы, что достиг успеха. Этим получается заняться только после расслабления, то есть через полчаса, что называется по остаточному принципу.

2.      Насколько важна точность выполнения техники, если результат достигнут? Не может ли тут быть какого-то противоречия между «потоками» и «отрезаниями» о котором стоит знать?

3.      Расслабление волнами – это нормально? Есть какой-то критерий, как понять, что это уже «предел», последняя «волна» или только чувствами?

4.      Это хорошо или плохо и надо ли что-то надо делать по этому поводу (в контексте практики)?

Ну и совсем технический вопрос – обе данные техники (потоки и отрезания) предполагают нахождение на коврике, лежа (с закрытыми глазами). В тоже время техника ОВД с расслаблением языка и язычка (честно говоря, я ее уже пару раз применил – а чего ждать =) ), в практическом плане: a) неудобна лежа – возникают некоторые вопросы со слюнями =) и б) концентрация на точке Будды затруднительна - сквозь веки видны световые пятна, которые не дают сфокусироваться на ней. Вопрос – данная техника совместима с ковриком и можно ли ее практиковать с открытыми глазами? Хочу сделать все сам, но лучше лишний раз спросить Гуру, чтобы сэкономить время.

А да, если это важно, цель у меня – саморазвитие именно в части получения кое каких знания (и этого физ.мира, но главное – вне его). Никаких проблем мне решать не нужно и ничего от физ.мира, более того что есть, мне не нужно (ну, кроме упомянутых знаний).

Благодарю за блог и ориентиры,

Сорри, что длинно =)

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Здравия.

В 11.07.2020 в 14:36, Борат сказал:

1.      Я начал с техники расслабления "с отрезанием". Сначала было вообще не очевидно, чего я достиг - расслабление уже или нет. Однако уже на 2-3 день, после 20-30 минут есть «приход», который, как кажется, и есть целевое состояние.

 

2.      Отрезания пока «сразу» не получаются (см. выше, 20-30 минут). Я решил чуть «прокачать» технику и сначала запускаю технику «потоки крови». Это позволяет почувствовать качественно все тело, т.к. некоторые его части не чувствуешь и не получается «отрезать» просто когда лежишь спокойно на коврике. После того, как тепло и чувство тела фиксируется, начинаю «отрезать». Получается несколько быстрее выйти в целевое состояние расслабления.

Если я даю какую-то технику в конкретном виде исполнения, значит я делаю это не просто так. Я несколько раз специально сделал акцент на том, что выбирать нужно одну из техник - или отрезание, или поток крови. Эти техники несовместимы - они разные. Также впоследствии я советовал сосредоточиться именно на технике потока крови, как на наиболее эффективной.

Чтобы что-то "прокачивать", нужно абсолютно полностью осознавать процесс. У новичка такого осознания нет.

В 11.07.2020 в 14:36, Борат сказал:

1.      Не много ли времени уходит только на «войти в релакс»? Пока я делаю робкие попытки ОВД разными техниками с блога, однако не сказал бы, что достиг успеха. Этим получается заняться только после расслабления, то есть через полчаса, что называется по остаточному принципу.

Техника ОВД, которой надо пользоваться.

В 11.07.2020 в 14:36, Борат сказал:

2.      Насколько важна точность выполнения техники, если результат достигнут? Не может ли тут быть какого-то противоречия между «потоками» и «отрезаниями» о котором стоит знать?

С чего сделан вывод, что результат достигнут? Вы же пишите, что у вас эрекция. Где расслабление тела?

Результат - это вхождение в состояние расслабления за 10-15 секунд настолько глубоко, что полностью теряется ощущение тела. Вот это конечный результат медитации на расслабление с точки зрения физического тела. У меня на это ушло более 4-х лет ежедневной практики. И медитацию на расслабление я делаю и по сей день.

В 11.07.2020 в 14:36, Борат сказал:

3.      Расслабление волнами – это нормально? Есть какой-то критерий, как понять, что это уже «предел», последняя «волна» или только чувствами?

Когда расслабление имеет место быть, нет никаких волн, возбуждений, ощущений, чувств и прочее. Вообще ничего нет - тело отключено.

В 11.07.2020 в 14:36, Борат сказал:

a) неудобна лежа – возникают некоторые вопросы со слюнями =)

Когда горло по-настоящему расслабляется, слюноотделение сводится к минимум, и глотательный рефлекс исчезает.

В 11.07.2020 в 14:36, Борат сказал:

концентрация на точке Будды затруднительна - сквозь веки видны световые пятна, которые не дают сфокусироваться на ней

Опять же, если вам мешает свет, значит нет расслабления и концентрации - ум активен. Фокусируйтесь на нёбном язычке и следите, чтобы он был расслаблен.

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...
×
×
  • Создать...